स्वास्थ्य टीप्स-मर्निङ वाकको १२ फाइदा

मानिसले स्वस्थ्य र दीर्घजीवि रहनका लागि शरीरिक व्यायाम आवश्यक हुन्छ | कस्तो व्यायाम गर्ने भन्ने शारीरिक बनावट, अनुकुल स्थानका आधारमा छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ | सबै भन्दा सरल सहज व्यायाम भनेको मर्निङ वाकलाई मानिन्छ | डा. प्रकाशराज रेग्मीका अनुसार मर्निङ वाकको १२ फाइदा निम्न अनुसार रहेको छ |

१ मर्निङ वाकले तौल कम गर्न तथा तन्दुरुस्त रहन मद्दत गर्छ ।

२ तनाव, चिन्ता, भय एवं उदासीनता हटाएर मुड फ्रेस राख्छ ।

३ मुटुलाई बलियो बनाउँछ ।

४ रोगको जोखिम कम गर्छ ।

५ भिटामिन ‘डी’को स्तर बढाउँछ ।

६ हानिकारक कोलेस्ट्रोल (एलडिएल) घटाउँछ ।

७ राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउँछ ।

८ उच्च रक्तचाप घटाउन सहयोग गर्छ ।

९ मधुमेह नियन्त्रण गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ ।

१० हड्डी तथा मांसपेशी बलियो बनाउँछ ।

११ ह्दयघातको जोखिम कम हुन्छ ।

१२ अनिद्रामा फाइदा मिल्छ ।