कोलेस्ट्रोल घटाउने घरेलु तरिका

रगतमा पाइने बोसोलाई कालेस्ट्रोल भनिन्छ । यसले शरीरको प्रत्येक कोशिकालाई जिवित राख्न मद्दत गर्छ। स्वस्थ्य जीवनका लागि कोलेस्ट्रोल आवश्यक हुन्छ । जब रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा अधिक हुनसक्छ, त्यसले मुटुमा समस्या पैदा गर्ने खतरा रहन्छ ।

१ लसुन
लसुनले कोलेस्ट्रोललाई धमनीमा टासिनु दिदैन र कोलेस्ट्रोलको मात्र घटाउछ। एसले धमनीमा बोसो जम्नुबाट रोक्छ र रगत जम्नु बाट पनि रोक्छ जसले गर्दा रक्तचाप घटाउन मदत गर्छ ।दैनिक २-४ वटा लसुनको पोटि काचै खानुहोस।येदि काचै लसुन खानु सक्नु हुन्न भने ५-७ वटा लसुनलाइ तरकारीमा राखेर सेवन गर्नुहोस।

२ बेसार
बेसारले नराम्रो कोलेस्ट्रोललाइ घटाउछा धमनीलाइ साफा गर्छ र मुटुलाई राम्रोसंग संचालन गर्न मदत गर्छ।एक चिया चम्चा बेसारलाइ दुधमा घोलेर खानु सक्नु हुन्छ यो मिश्रणमा महपनि प्रयोग गर्नु सक्नुहुन्छ। यो मिश्रणलाई दिनको दुए पल्ट सेवन गर्नु सक्नु हुन्छ ।बेसारलाइ दैनिक तरकारीमा राखेर पनि सेवन गर्नु सक्नु हुन्छ।

३ ओटमील
ओटमीलमा उच्च घुलनशील फाइबर सामग्री भएको कारणले गर्दा मुटु-स्वस्थको लागि अती उत्तम भोजन हो। यो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा पनि सिफारिस गरिएको छ।यसमा पाइने फाईबार पचाउन सजिलो छ । घुलनशील फाइबरले शरीरमा रहेको कोलेस्ट्रोलमा बाँध्छ र कोलेस्ट्रॉल पचाउन मदत गर्छ जसले गर्दा कोलेस्ट्रोलको मात्र घटाउन मदत पुग्छ।ओटमीलबाट भरपुर फाइदा लिनुको निम्ति दिनको २ पल्ट २ पटक सेवन गर्नु सक्नुहुन्छ ।येशलाइ स्वादिलो बनाउनको लागि ताजा फलफुल ,ड्राई फ्रुइट्स मिशएरा सेवन गर्नु सक्नु हुन्छ।